Trate de manejar… sólo cuando esté despierto

Dormir poco o no dormir y sentarse al volante puede llegar a ser equivalente a manejar con varios tragos encima. Estudios científicos han demostrado que estar despierto 18 y más horas seguidas y conducir puede acarrear consecuencias similares a manejar en estado de ebriedad. Pero a diferencia del beodo, el adormecido no “caerá” probablemente sobre el volante; peor aún, tendrá momentos de adormecimiento en los cuales, casi sin darse cuenta, perderá el control de la máquina que está manipulando.

Diferentes fuentes estadísticas  estiman que entre un 22 y 30 % de los accidentes de tránsito en general están directamente vinculados con los trastornos del sueño que padecen los conductores.

Conductores de alto riesgo

Obviamente los profesionales del volante, especialmente los que transportan cargas en turnos de la noche, son los más propensos a protagonizar accidentes de tránsito como consecuencia de trastornos del sueño. Pero también pueden resultar conductores de riesgo los que laboran en turnos fijos durante la noche cualquiera sea su actividad (se quintuplica el riesgo) y los que tienen más de un trabajo.

Otro grupo de personas sujetas a sufrir accidentes de tránsito al conducir son las que padecen apnea del sueño, los que realizan viajes de negocio y padecen jet lag (descompensación horaria) y quienes trabajan más de 60 horas por semana.

 

Somnolencia y capacidad de manejar adecuadamente un vehículo 

• La capacidad de reacción frente al frenado del vehículo que va adelante puede ser 2 y media veces más lenta, lo que implica que se necesitará mayor espacio para frenar.
• Es más difícil y menos preciso maniobrar porque el tono muscular y el sistema nervioso central están relajados.
• La acción de manejar se automatiza y en consecuencia ante hechos inesperados se responde de manera más lenta.
• Se tiende a calcular mal distancias y velocidades, tanto de objetos fijos como en movimiento.
• Los sentidos se ven afectados en su capacidad de recepción y respuesta. En lo que concierne a la vista disminuye la agudeza y puede haber visión borrosa.
• Se produce desconcentración y se hacen más frecuentes las distracciones.

Cuándo no se está en condiciones de manejar

Ciertas señales deben ser alertas para autocensurarse de tomar el volante, pues se correría riesgos innecesarios:

1. Si se está inquieto o irritable.
2. Cuando se bosteza repetidamente.
3. Si se siente desconcentrado o con pensamientos incoherentes.
4. Si se nota manejando sin respetar las distancias (de la acera y de los carros alrededor).
5. Si se siente soñando despierto.
6. Si no es capaz de recordar los últimos 2 kilómetros recorridos.

Cómo evitar la somnolencia al transitar en vehículo

-Hágase acompañar por alguien que le pueda asistir o advertir que padece  somnolencia.

-Mantenga fresco el interior de su vehículo. Si puede usar aire acondicionado tanto mejor.

-Esté atento a los controles de su carro.

-Trate de no escuchar música suave o relajante.

-No ingiera comidas pesadas justo antes de manejar.

-Si va a realizar un viaje largo prevea descansos.